Az egészséges irodai szék nagyon fontos azoknak, akik fél életüket a munkahelyen,
egy irodában töltik – és nem kevesen vannak ilyenek. Mivel ülés során komoly terhelés éri a gerincet, ha nem megfelelő irodai széket használunk, akkor komoly egészségügyi problémákat okozhatunk magunknak. Aki ült már hosszú órákat irodai széken, az alighanem maga is megtapasztalta mindezt.
Ebben a cikkben azt mutatjuk meg, miért megterhelő gerincünk számára az ülés, milyen és hogyan működik az egészséges irodai szék, és tanácsot is adunk, hol érdemes beszerezni azt.
Miért kell egészséges irodai szék?
Ahhoz, hogy megértsük, miért kell nekünk ergonomikus irodaszék, meg kell ismernünk az egészséges ülés fiziológiai hátterét. Ülés során ugyanis erős terhelés éri a gerincet, az utolsó két ágyéki szegmentumban ilyenkor jelentősen megnő a porckorongon belüli nyomás, ráadásul még csak nem is egyenletesen.
- tehermentesíti (és ezzel gyengíti) a mély hátizmokat, amik fontos szerepet játszanak az ágyéki gerinc stabilizálásában
- az egész napos ülőmunka megrövidíti a csípőhajlító izmokat
- és rendellenes helyzetbe kényszeríti a csípőízületet
Ezért tehát nagyon fontos, hogy amennyire lehetséges, egészséges irodai széket válasszunk. Mielőtt rátérnénk az egészséges irodai szék mechanikájára, gyorsan nézzük meg, milyen tulajdonságok fontosak az ergonomikus irodaszék kiválasztásánál!
- az ülőfelület magassága
- az ülőfelület dőlésszöget
- a térd és a csípő derékszöget zárjon be
- és 15 fokos dőlésszöggel lejtsen előre
- a medence így előrebillentett helyzetbe kerül
- a derék homorú lesz
Az egészséges irodai szék mechanikája
Az egészséges irodai szék lényege, hogy a szinkron ülőmechanikával lehetővé teszi az úgynevezett dinamikus ülést, azaz állandó mozgásban tartja a testünket. Az ergonomikus irodaszék tehát háttámlás és ülő részével alkalmazkodik a test mozgásához, követi és megtámasztja azt.
Hogyan hat az egészséges irodai szék?
- megakadályozza a test mozdulatlanságát
- csökkenti a statikai terhelést
- nem fárasztja annyira a hátizmokat
- segíti a relaxációt
Az egészséges irodai szék paraméterei
- ülőke – jellemzője, hogy anatómiai szempontokat figyelembe véve alakították ki, széles, mély, az elülső oldala lekerekített
- állítható magasságú ülőlap – mivel talpunknak teljes felülettel érintkeznie kell a padlóval, fontos, hogy állítható legyen az ülőlap magasága
- a központi rugó – ez tompítja a hirtelen leüléskor létrejövő becsapódásté és általában is tompítja a test mozgását
- háttámla – végig megtámasztja a gerincoszlopot, különböző magasságban rögzíthető, domború íve a medencénél támasztja alá a gerincet, az ülőlappal bezárt szöge nem lehet kisebb 90 foknál
- deréktámasz – az úgynevezett lumbális állítás azt jelenti, hogy mi magunk állíthatjuk be a háttámla domborúságát vagy homorúságát
- állítható karfák – a legjobbak azok a karfák, melyek minden irányban állíthatók, mert így lehet beállítani a maximális kényelmet. Fontos a karfák felső részének borítása is, hogy a megfelelő komfortfokozatot elérjük
Az egészséges irodai szék beszerzése
Az egészséges irodai szék tehát az, amely állandó mozgást biztosít az ágyéki gerincszakasznak, feszesen tartja a mély hátizmokat, csökkenti a csípőhajlító izmok megrövidülését és lehetővé teszi, hogy a csípőízület enyhén nyitott állapotba kerüljön.
Fontos, hogy hiába az egészséges irodai szék, ha nem állunk fel rendszeresen, óránként legalább 5 percre, hogy kicsit megtornáztassuk magunkat. Az ergonomikus irodaszék mellett fontos az asztal megfelelő magassága (az alkarunkat kényelmesen megtámaszthassuk rajta), valamint az, hogy ha számítógéppel, laptoppal dolgozunk, akkor az legyen szemmagasságában.
Érdemes tehát szakemberrel konzultálva, megbízható kereskedőtől beszerezni az egészséges irodai széket, mert saját magunk és munkatársaink egészsége, produktivitása múlik rajta.
Ergohuman forgószék részletes adatlapja >>>
