A derékfájás ma már népbetegség
A derékfájás egyike a legkellemetlenebb betegségeknek, ezt alighanem bárki aláírja, akinek volt már abban az élményben része, hogy beállt a derekába a lumbágó úgy, hogy mozdulni is alig tudott.
A derékfájás egyébként kifejezetten népbetegség, hiszen a 20-50 éves korosztály harmadát-negyedét érinti, azaz a leggyakoribb mozgásszervi megbetegedés, aminek ráadásul rendkívül hosszú távú és kellemetlen következményei lehetnek.
Az alábbiakban azt próbáljuk megmutatni, mi is az a derékfájás, mitől alakulhat ki, és melyek a tünetei.
Derékfájás, derékzsába, lumbágó?
A derékfájás elterjedtségét mutatja, hogy több elterjedt neve van, például a lumbágó, a derékzsába, a németes hexenschuss, és még sorolhatnánk. Ahhoz, hogy megértsük, miért alakul ki, vetnünk kell egy pillantást gerincoszlopunk felépítésére.
A gerincoszlop ugyanis
- csontos csigolyákból
- a közöttük található porckorongokból
- a csigolyákat rögzítő szalagokból
- és izmokból
épül fel. Amikor megfájdul a derekunk, akkor voltaképpen a keresztcsontunk tájékába nyilall a fájdalom, a hátizom fájdalmát pedig akár egyetlen rossz mozdulat is kiválthatja. (Az orvosok ezt a fibromialgia csoportjába sorolják, ebből a fibro rostos szövetet, izmot, a mialgia pedig izomfájdalmat jelent.)
A derékfájás egyik legkellemetlenebb következménye, hogy szinte lemerevedünk tőle, akár a végtagjaink is görcsössé válhatnak, miközben szinte minden mozdulattal fájdalom jár együtt.
Miért alakul ki a derékfájás?
Anélkül, hogy biológia (vagy történelem) órát tartanánk, annyit érdemes tudni, hogy gerincünk az evolúció során négy lábon járáshoz fejlődött ki. Mivel két lábon járunk, ezért a gerinc szerkezetének meg kellett változnia, ennek a folyamatnak az egyik legfontosabb következménye, hogy a nyaki és az ágyéki szakaszon egy-egy görbület alakult ki.
Mivel elég nagy a terhelés, ezért az ágyéki-keresztcsonti betegségek terjedtek el, hiszen ez a leginkább kitett, leginkább sérülékeny szakasz. Külön veszélyforrás a modern kor ülőmunkát kívánó életstílusa, a helytelen testtartás otthon és az irodában.
Márpedig az ülés voltaképpen egy statikus állapot, ami a gerinc melletti izom leépüléséhez vezethet, az ennek következtében kialakult hát-, és derékfájás pedig elveszi a figyelmet a munkavégzéstől, nem is beszélve például a gerincsérvről, ami akár teljes munkaképtelenséget okozhat.
Erre jelentenek megoldást a spinális székek (ezekből itt lehet nagy választékban válogatni), melyek elterjedése túlzás nélkül fordulatot hoz az ülő foglalkozású emberek életminőségében.
A spinális szék lényege, hogy ugyan ránézésre egy székre hasonlít, ám hatásmechanizmusát tekintve pont ellentétes egy székkel. Funkcióját tekintve ülhetünk rajta, de mégsem kell számolnunk azokkal a folyamatokkal, amik az ülő foglalkozású ember degeneratív mozgásszervi betegségeit idézheti elő.
A spinális szék folyamatos aktivitásban tartja a csípő, a gerinc, a has izmait, ezzel biztosítva a gerinc tartószerkezetének egészségben tartását vagy felépülését (ráadásul még több kalóriát is égetünk vele).
Derékfájás tünetei
Könnyű lenne azzal elütni a dolgot, hogy a derékfájás tünete az, hogy fáj a derék. Ennél azért összetettebb és veszélyesebb jelenségről van szó. Akinek volt már, az tudja, hogy például a lumbágó gyakran egy apró, hirtelen mozdulat nyomán jelentkezik, jellemzően akkor, ha nem tartjuk megfelelően a gerincet.
A fájdalom általában a gerincoszlop ágyéki részén, a keresztcsontnál jelentkezik, a hát izomzata összerándul, és gyakorlatilag mozdulni sem tudunk. Aki végigszenvedte már, az tudja, hogy ilyenkor minden fáj: a köhögés, a nevetés, de akár a tüsszentés és a vécézés is.
Derékfájás okai
Lássuk, melyek azok a tényezők, amelyek valószínűsítik a derékfájás kialakulását!
- elhízás – sajnos a túlsúlyosság fokozott terhelést jelent az ágyéki-keresztcsonti gerincnek
- terhesség – ilyen értelemben ugyanazok az okok jelennek meg itt is, mint a túlsúlyosság esetében
- hirtelen lehűlés – ha leizzadva hirtelen hideg helyiségbe lépünk, felléphet izomfájdalom
- gerinc melletti izmok sérülés, gyengesége
- gerincszalag húzódása
- gerinc kisízületeinek kopása
- porckorongok elhasználódása
- gyulladás
- csontritkulás – ezzel csökken a gerinc stabilitása
- daganatos betegségek a csigolyák körül
- pszichés okok
A derékfájás nagyon megkeserítheti a mindennapjainkat, és anyagi értelemben is károkat okozhat nekünk. Érdemes odafigyelni a jelekre, és ha valaki sok ülőmunkát végez, akkor fontos számára az egészséges ülés, melynek elérésében a Domino Irodabútor szakemberei is szívesen segítenek.
