A fitball labda méretek elsősorban azért fontosak, mert a labda pozitív, tartásjavító és gerinckímélő hatásai akkor jelentkeznek megfelelően, ha a kiválasztott labdaméret is megfelelő.

 

Azok, akik nap nap után ülőmunkát végeznek, alighanem érezték már egy hosszabb nap vagy hét után, hogy egy-egy rosszabb szék mennyire megterheli a szervezetünket, elsősorban a gerincet. Ők nyilván egyetértenek abban, hogy az egészséges ülés sokat javíthat közérzetünkön, és óvja egészségünket is.

 

A fitball labda egy nagyszerű találmány a gerincünk kímélésére és edzésére, ugyanakkor fontos, hogy a megfelelőt válasszuk ki magunknak. Az alábbiakban ebben próbálunk meg segítséget nyújtani.

 

Fitball labda méretek: mire jó a fitball?

 

A fitball labda az alábbiak miatt hasznos:

 

  • az úgynevezett dinamikus ülésben segít
  • lényege, hogy a hagyományos székekkel ellentétben nem fix pontokon érintkezik a talajjal
  • így folyamatosan mozgásban tartja törzsünk izomzatát az egyensúly megőrzése érdekében
  • az izomzat dinamikus és összehangolt mozgása folyamatos, de nem megerőltető hátizom-tréninget jelent
  • emellett tehermentesíti az ízületeket és a lágyrészeket
  • a fitball labda hasznos a porckorongnak is, mert gördülései folyamatos masszírozó jellegű mozgást biztosítanak

 

Az újításokra és ergonómiára nyitott Skandináviában egész iskolákban és hivatalokban cserélték le a székeket fitball labdákra.

 

Fitball labda méretek: mekkorát válasszunk?

 

A fitball labda méretek megválasztása nagyon fontos, a helyes méret és az egyéni beállítása ugyanis alapvetően határozza meg a labda felhasználásának hasznosságát.

 

A fitball labda méretek függnek:

  • a felhasználó magasságától
  • a felhasználás céljától.

 

Amennyiben a fitball labdát ülőbútorként, szék helyettesítésére kívánjuk használni, a következőket érdemes figyelembe venni.

  • válasszunk olyan labdát, ami megfelel a testmagasságunknak
  • amikor felfújjuk, 90 – 100° körüli térdszöget állítsunk be
  • ezzel kíméljük combizmainkat
  • kényelmes üléspozíciót biztosítunk magunknak

 

Amennyiben a fitball labdán tornázni is szeretnénk

fitball labda gyakorlat

  • úgy fújjuk fel, hogy a térdszög megközelítse a 120°-t
  • vigyázzunk arra, hogy amikor a labdán rugózunk, semmiképpen nem menjen a térdszögünk derékszög alá

 

Fitball labda méretek: a megfelelő darab kiválasztása

 

Mindezek után nem maradt más hátra, mint kiválasztani a megfelelő labdát. A szakemberek a következőket ajánlják:

fitball labda méreteket bemutató

  • 140 cm testmagasság alatt 45 cm
  • 140 – 155 cm testmagasság között 55 cm
  • 155 – 172 cm testmagasság között 65 cm
  • 172 cm testmagasság fölött 75 cm átmérőjű fitball labdát válasszunk
Fitball labda méretek
Tagged on:     

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .