A fitball labda méretek elsősorban azért fontosak, mert a labda pozitív, tartásjavító és gerinckímélő hatásai akkor jelentkeznek megfelelően, ha a kiválasztott labdaméret is megfelelő.
Azok, akik nap nap után ülőmunkát végeznek, alighanem érezték már egy hosszabb nap vagy hét után, hogy egy-egy rosszabb szék mennyire megterheli a szervezetünket, elsősorban a gerincet. Ők nyilván egyetértenek abban, hogy az egészséges ülés sokat javíthat közérzetünkön, és óvja egészségünket is.
A fitball labda egy nagyszerű találmány a gerincünk kímélésére és edzésére, ugyanakkor fontos, hogy a megfelelőt válasszuk ki magunknak. Az alábbiakban ebben próbálunk meg segítséget nyújtani.
Fitball labda méretek: mire jó a fitball?
A fitball labda az alábbiak miatt hasznos:
- az úgynevezett dinamikus ülésben segít
- lényege, hogy a hagyományos székekkel ellentétben nem fix pontokon érintkezik a talajjal
- így folyamatosan mozgásban tartja törzsünk izomzatát az egyensúly megőrzése érdekében
- az izomzat dinamikus és összehangolt mozgása folyamatos, de nem megerőltető hátizom-tréninget jelent
- emellett tehermentesíti az ízületeket és a lágyrészeket
- a fitball labda hasznos a porckorongnak is, mert gördülései folyamatos masszírozó jellegű mozgást biztosítanak
Az újításokra és ergonómiára nyitott Skandináviában egész iskolákban és hivatalokban cserélték le a székeket fitball labdákra.
Fitball labda méretek: mekkorát válasszunk?
A fitball labda méretek megválasztása nagyon fontos, a helyes méret és az egyéni beállítása ugyanis alapvetően határozza meg a labda felhasználásának hasznosságát.
A fitball labda méretek függnek:
- a felhasználó magasságától
- a felhasználás céljától.
Amennyiben a fitball labdát ülőbútorként, szék helyettesítésére kívánjuk használni, a következőket érdemes figyelembe venni.
- válasszunk olyan labdát, ami megfelel a testmagasságunknak
- amikor felfújjuk, 90 – 100° körüli térdszöget állítsunk be
- ezzel kíméljük combizmainkat
- kényelmes üléspozíciót biztosítunk magunknak
Amennyiben a fitball labdán tornázni is szeretnénk
- úgy fújjuk fel, hogy a térdszög megközelítse a 120°-t
- vigyázzunk arra, hogy amikor a labdán rugózunk, semmiképpen nem menjen a térdszögünk derékszög alá
Fitball labda méretek: a megfelelő darab kiválasztása
Mindezek után nem maradt más hátra, mint kiválasztani a megfelelő labdát. A szakemberek a következőket ajánlják:
- 140 cm testmagasság alatt 45 cm
- 140 – 155 cm testmagasság között 55 cm
- 155 – 172 cm testmagasság között 65 cm
- 172 cm testmagasság fölött 75 cm átmérőjű fitball labdát válasszunk
